1. Qu'est-ce que la vitamine D ?

--> Une vitamine unique 

La vitamine D est une vitamine liposoluble, c’est-à-dire soluble dans les graisses, qui joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de l'organisme. Contrairement à la plupart des vitamines que l'on trouve uniquement dans l'alimentation, la vitamine D est en grande partie fabriquée par notre propre corps, sous l'effet du soleil. C'est pour cette raison qu'on la surnomme parfois « vitamine du soleil », ou même « pro-hormone ».

--> Comment le corps fabrique-t-il la vitamine D ? 

Lorsque la peau est exposée aux rayons UVB du soleil, elle transforme une molécule présente naturellement dans notre organisme en vitamine D3. Cette vitamine D3 est ensuite transportée vers le foie, puis les reins, où elle est transformée en sa forme active, capable d'agir sur de nombreuses fonctions du corps.

--> À quoi sert-elle concrètement ?

La vitamine D contribue à trois grandes fonctions :

❖ L’immunité :

La vitamine D est un acteur clé de l'immunité. Elle permet à l'organisme de réagir rapidement et de manière adaptée face aux agressions extérieures, notamment lors des infections virales ou des périodes de fatigue saisonnière.

❖ Les os et les dents :

Indispensable à l'absorption et à la fixation du calcium et du phosphore, la vitamine D participe au maintien d'une ossature normale et d'une dentition solide à tous les âges de la vie, tout en soutenant une croissance osseuse harmonieuse chez l'enfant.

❖ Les muscles :

La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système musculaire et participe au maintien de la vitalité physique. Une supplémentation adaptée aide à préserver l'énergie quotidienne et le confort fonctionnel, notamment chez les personnes âgées ou peu exposées au soleil.

2. Vitamine D2 ou D3 : quelle différence ?

Il existe deux formes principales de vitamine D, que l'on retrouve dans l'alimentation et dans les compléments alimentaires : 

❖ La vitamine D2 (ergocalciférol) :

D’origine végétale ou fongique : elle se trouve par exemple dans certains champignons exposés aux UV, ou dans les levures. Une fois ingérée, elle est transformée par le foie puis les reins pour devenir active.

❖ La vitamine D3 (cholécalciférol) :

C'est exactement la même molécule que celle que notre peau produit naturellement sous l'effet du soleil. Plusieurs études suggèrent que la D3 est mieux assimilée par l'organisme et est plus efficace pour maintenir durablement un bon niveau dans le sang. C’est pour cette raison que la vitamine D3 est la forme la plus recommandée en supplémentation, , y compris dans D3-DOCTA®.

3. Où trouver de la vitamine D ?

--> Le soleil :

C'est la source principale : une exposition directe de la peau, sans écran solaire, permet à l'organisme d'en produire naturellement.

--> L’alimentation :

On en trouve notamment dans : 

Les poissons gras : saumon, maquereau, sardine, hareng, thon.
L’huile de foie de morue
Le jaune d’œuf
Certains fromage, le lait ou les margarines. 

En pratique, entre une exposition solaire souvent insuffisante et une alimentation qui ne suffit pas à elle seule, beaucoup de personnes restent en dessous des apports recommandés. C'est dans ce contexte qu'une supplémentation peut avoir tout son intérêt.

4. Pourquoi prendre de la vitamine D en été ?

Si la supplémentation en vitamine D paraît évidente en hiver, l'idée reçue veut qu'en été, le soleil suffise à lui seul à couvrir tous les besoins. Dans les faits, plusieurs éléments simples montrent que ce n'est pas si évident, et qu'elle garde alors tout son sens.

--> Le soleil ne suffit pas toujours à combler les besoins :

Pour que la peau synthétise de la vitamine D, il faut une exposition directe, sans écran solaire, à certaines heures de la journée : des conditions rarement réunies dans la vraie vie. Entre le travail en intérieur, les crèmes solaires (indispensables pour protéger la peau) et les journées passées à l'ombre, l'exposition réelle reste souvent bien plus faible qu'on ne l'imagine.

--> Les réserves de l'hiver sont épuisées :

La vitamine D se stocke dans l'organisme, mais ces réserves s'amenuisent progressivement après les mois les moins ensoleillés. Au début de l'été, beaucoup de personnes partent donc avec un niveau déjà bas, et il faut du temps avant que le corps ne reconstitue un stock suffisant.

--> Les besoins de l'organisme ne diminuent pas en été :

Activité physique plus intense, journées plus actives, système immunitaire sollicité par les changements de rythme (voyages, chaleur, sommeil parfois perturbé) : le corps continue d'avoir besoin de vitamine D pour fonctionner de façon optimale, indépendamment de la météo.

--> Certaines personnes restent peu exposées, même l'été :

Personnes âgées, peau plus foncée (qui synthétise moins efficacement la vitamine D), professions en intérieur, personnes vivant en ville ou tout simplement plus prudentes face au soleil : pour beaucoup, l'été n'apporte pas l'exposition suffisante pour couvrir les besoins quotidiens.

5. Les bienfaits de D3-DOCTA® :

D3-DOCTA apporte une supplémentation fiable et adaptée pour soutenir durablement l'équilibre de l'organisme :

❖ Contribue au bon fonctionnement du système immunitaire

❖ Répond aux besoins d'une population largement carencée 

❖ Contribue à la solidité osseuse et à la fixation du calcium

❖ Favorise la vitalité musculaire et aide à réduire la fatigue

D3-DOCTA repose sur le cholécalciférol (D3), reconnu pour sa meilleure assimilation. Chaque gélule apporte précisément 1000 UI (25 µg) de vitamine D3, soit 500 % des Apports de Référence, pour un dosage fiable d'une prise à l’autre.

Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical personnalisé. D3-DOCTA est un complément alimentaire et ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.