L'iode est indispensable à la thyroïde : il constitue littéralement les hormones T3 et T4 qui régulent votre énergie, votre température et votre métabolisme. Une carence, fréquente chez les femmes enceintes, les végétaliens ou ceux qui évitent le sel iodé, provoque fatigue, prise de poids et brouillard mental. Pour couvrir vos besoins (~150 µg/jour), misez sur le sel iodé, les produits laitiers, les œufs et les poissons ! 

Le magnésium est un minéral essentiel : il participe à plus de 300 réactions métaboliques dans l’organisme. Sans lui, notre énergie, nos muscles et notre système nerveux ne fonctionnent pas correctement. Pourquoi le magnésium est-il indispensable ? Il régule le système nerveux et favorise la relaxation. Il participe à la contraction et la détente musculaire. Il contribue à un sommeil réparateur. Il soutient le cœur et l’équilibre cardiovasculaire. Comment reconnaître un manque de magnésium ?