Fatigue, immunité, solidité osseuse : la vitamine D joue un rôle clé dans votre santé au quotidien. Pourtant, même en été, le soleil ne suffit pas toujours à couvrir vos besoins. On vous explique comment elle fonctionne, où la trouver, et comment choisir une supplémentation adaptée.

Parmi tous les minéraux essentiels à notre organisme, le fer occupe une place à part. Il est à la fois l'un des plus importants pour notre santé et l'un des plus fréquemment oubliés dans les rayons de compléments alimentaires. Pourtant, l'Organisation Mondiale de la Santé le classe comme la carence nutritionnelle numéro 1 dans le monde, affectant plus de deux milliards de personnes.

L'iode est indispensable à la thyroïde : il constitue littéralement les hormones T3 et T4 qui régulent votre énergie, votre température et votre métabolisme. Une carence, fréquente chez les femmes enceintes, les végétaliens ou ceux qui évitent le sel iodé, provoque fatigue, prise de poids et brouillard mental. Pour couvrir vos besoins (~150 µg/jour), misez sur le sel iodé, les produits laitiers, les œufs et les poissons ! 

Le magnésium est un minéral essentiel : il participe à plus de 300 réactions métaboliques dans l’organisme. Sans lui, notre énergie, nos muscles et notre système nerveux ne fonctionnent pas correctement. Pourquoi le magnésium est-il indispensable ? Il régule le système nerveux et favorise la relaxation. Il participe à la contraction et la détente musculaire. Il contribue à un sommeil réparateur. Il soutient le cœur et l’équilibre cardiovasculaire. Comment reconnaître un manque de magnésium ?